be-nl.win-sports.com

Welkom van WinSports NL!
Gebruikersnaam: [user]
Wachtwoord: [password]

Musique d'entraînement

1

Cardio-Sprint piramide

Wissel sprint en rust af: - 30 sec - 1 minuut - 2 min - 4 min - 2 min - 1 min - 30 seconden Duur: 22 min Intensiteit: 60% - 100 Herhalingen: 1 X 1 keer.

see_file

2

Sprint training

Sprint: 30 seconden Rust: 120 seconden Tijd: 10 minuten Intensiteit: 80% - 100 Herhalingen: 2 X 4 keer Rust tussen herhalingen: 2 minuten.

see_file

3

Circuit - HIIT: 60 - 30

Oefening: 60 seconden Rust: 60 seconden Duur: 8 minuten Intensiteit: 80% - 100 Herhalingen: 4 X 1 keer Rust tussen herhalingen: 2 minuten.

see_file

4

Circuit - HIIT: 30 - 30

Oefening: 60 seconden Rust: 60 seconden Duur: 8 minuten Intensiteit: 80% - 100 Herhalingen: 4 X 1 keer Rust tussen herhalingen: 2 minuten.

see_file

5

Circuit - HIIT: 60 - 60

Oefening: 60 seconden Rust: 60 seconden Duur: 8 minuten Intensiteit: 80% - 100 Herhalingen: 4 X 1 keer Rust tussen herhalingen: 2 minuten.

see_file

6

Circuit - Lichaamsgewicht: 30 - 10

Oefening: 30 seconden Rust: 10 seconden Duur: 24 minuten Intensiteit: 80% - 100 Herhalingen: 6 X 6 keer Rust tussen herhalingen: 1 minuut.

see_file

7

Circuit - HIIT: 120 - 120

Oefening: 60 seconden Rust: 60 seconden Duur: 8 minuten Intensiteit: 80% - 100 Herhalingen: 4 X 1 keer Rust tussen herhalingen: 2 minuten.

see_file

8

Circuit - HIIT: 15 - 15

Oefening: 60 seconden Rust: 60 seconden Duur: 8 minuten Intensiteit: 80% - 100 Herhalingen: 4 X 1 keer Rust tussen herhalingen: 2 minuten.

see_file

eyJwYWdfbWFpbl9mcmVlIjoiMSIsInBhZ19pZCI6IjMyMjkyIiwicGFnX2Jsb2NrZWRfY29udGVudCI6IjAiLCJhcHBfZmllbGRzIjp7ImlkIjoia2V5LmlkIiwiY29udGVudF90eXBlIjoia2V5LnR5cGVfaWQiLCJ0aXRsZSI6ImtleS50aXRsZSIsImltYWdlIjoia2V5LnByZXZpZXdfaG9yaXpvbnRhbCIsImF1ZGlvIjoia2V5LmF1ZGlvcy4wLnVybCIsImNhdGVnb3J5Ijoia2V5LmNhdGVnb3J5In19